"Bedeninde neyi fark ediyorsun?"
"Bu duyguyu bedeninde nerede ve nasıl hissediyorsun?
Bu ve buna benzeyen sorularla farklı çalışmalarda karşınıza çıkıyor ve cevap vermekte zorlanıyorsunuz çünkü "bedeninizde ne olup bittiğini" siz de bilmiyorsunuz.
Çok anlaşılabilir. Bir sebeple; belki yoğun hayatınız, belki yaşadığınız stres yüzünden ya da travmatik deneyimlerle baş edebilmek için bedenle temas kesiliyor. Bugünün dünyası çok hızlı, sizden de hızlı olmanızı bekliyor bu da çok aktif zihinlere sahip olurken bedenimizle yabancılaşmamıza sebep oluyor.
Neden bu kadar önemli peki bedenini hissetmek?
1. Fiziksel Sağlığın Korunması: Beden farkındalığı, vücudun sinyallerini (ağrı, yorgunluk, açlık vb.) doğru bir şekilde algılamayı sağlar. Bu, erken dönemde sağlık sorunlarını fark etmeye ve önlem almaya yardımcı olur.
2. Zihinsel Sağlık ve Stres Yönetimi: Beden farkındalığı, duygusal durumların bedene nasıl yansıdığını anlamayı kolaylaştırır. Örneğin, stres veya kaygı genellikle kas gerginliği, hızlı nefes alma gibi fiziksel belirtilerle kendini gösterir. Bu belirtileri fark etmek zihin beden dengesini sağlamak için doğru müdahaleyi yapmamızı mümkün kılar.
3. Duygusal Farkındalık: Beden ve zihin birbirine sıkı sıkıya bağlıdır. Beden farkındalığı, duyguların bedensel tepkilerle nasıl ilişkili olduğunu anlamayı sağlar. Örneğin, öfke hissettiğinizde kalp atışınızın hızlanması veya ellerinizin titremesi gibi belirtileri tanıyarak duygularınızı daha iyi yönetebilirsiniz.
4. Performans ve Hareket Kalitesi: Spor, dans veya yoga gibi fiziksel aktivitelerde beden farkındalığı, hareketlerin daha bilinçli ve kontrollü yapılmasını sağlar. Bu, sakatlanma riskini azaltır ve performansı artırır.
5. Öz Şefkat ve Öz Bakım: Kendi bedeninizin ihtiyaçlarını anlamak, kendinize daha iyi bakmanızı sağlar.
6-Bağlantı ve An’da Kalma: Anı yaşarken bedeninizi hissetmek, zihninizi geçmiş veya gelecek kaygılarından uzaklaştırarak daha huzurlu bir zihin durumu yaratır.
ATÖLYE İÇERİĞİ
- Kısa psikoeğitim:
Propriyosepsiyon
İnterosepsiyon
Travmatik Deneyimlerin Zihin-Beden Dengesine Etkileri
Bedenden Gelen İpuçları
- 10 Adet Uygulama
Bu çalışmadaki uygulamalar; Polyvagal Teori, Sensörimotor Psikoterapi ve Somatik Deneyimleme ekollerinin bilimsel temelleri üzerine inşa edilmiştir.
- Deneyim Paylaşma
Katılımcılara kendilerini açmak, deneyimlerini paylaşmak ve sorularını sormak için zaman ayrılacaktır.
ATÖLYE AMAÇLARI
Atölye sonunda katılımcılar, bedenleriyle güvenli ve nazik bir şekilde yeniden bağ kurmayı hatırlayacak; bedenlerinin sinyallerine daha fazla güvenmeye ve kendi iç kaynaklarına şefkatle yaklaşmaya bir adım daha yakın hissedecek.
ATÖLYE KİMLERE UYGUN?
- Bedenini hissetmekte zorlananlar
- Zihinde çok yaşayan ve bedenden kopuk hissedenler
- Daha fazla öz şefkat ve sakinlik arayanlar
ATÖLYE YER, ZAMAN, ÜCRET BİLGİLERİ
Bu atölye; tek oturum 2,5 saatlik bir grup çalışmasıdır. Daha detaylı ve derin çalışmak isterseniz bireysel danışmanlık alma başvurusunda bulunabilirsiniz.
**** Aynı atölye farklı tarihlerde açılacaktır, size uygun olan tarihi bildirmenizi rica ederim.
| Atölye Tarihi ve Saati | Atölye Yeri | Atölye Süresi |
| 28 Eylül 2025 Pazar - 14.00 | Online - Google Meet | Tek oturum 2,5 Saat |
| 12 Ekim 2025 Pazar - 14.00 | Online - Google Meet | Tek oturum 2,5 Saat |
| 22 Ekim 2025 Çarşamba - 20.00 | Online - Google Meet | Tek oturum 2,5 Saat |
Diğer tarihler ilerleyen zamanlarda belirlenecektir.
Atölye ücreti; 500 TL'dir.
Sorularınız için her zaman iletişime geçebilirsiniz.
IG: @neferahlik
Whatsapp: 05547156650
Email: info@neferahlik.com